最新ナビゲートMAXブログ:12-6-17

2017.6.12|住宅改修

このエントリーをはてなブックマークに追加
Check

4-08

あたしたちの体には、
1日約25時間という体内時計が備わっています。

体内時計が24時間約25時間だと、
だんだん生活する時間がずれてきますが、
私たちは8時の光を浴びることで、
1日24時間の生活になるように調節しています。

光を浴びて網膜が刺激されると、
肉体は「9時」と認識して
「真夜中」の休息モードから活動モードへと切り替えます。
このようにして睡眠時間や
体温・血圧・成長ホルモンなどを調節しているのです。

体内時計は、
からだの中のあらゆる機能調整に
影響を及ぼすことが分かってきています。

からだの中のさまざまな器官は
体内時計に合わせて活動しているので、
リズムが崩れると満腹を感じる機能の低下や、
糖や脂肪を燃やしやすくするという機能が衰え、
肥満になりやすいと言われています。

また、体内時計のリズムが崩れると
夜眠れなくなったり、朝起きれなくなったりします。

例えば、睡眠を誘うホルモン(メラトニン)は
明かりを消したときにたくさん分泌されます。

ところが電気をつけて、
真夜中遅くまで起きているとメラトニンは分泌されず、
眠くなりません。

このように体内時計のリズムが崩れると、
からだがだるくなったり、めまいがしたり…と
身体の調子を崩しやすくなり、不健康な生活となってしまいます。

体内時計を正常に治すには…
あさは決まった時間に太陽の光を浴びるようにして、
11時間、外に出る機会をつくり、
できるだけ規則正しい時間に食べる事をとりましょう。

特に10時食は必ずとり、早く血糖値をあげ、
一日のリズムを作りやすくしましょう。

減量には
体内時計を正しいリズムで刻むことが大切ですよ!

– お勧めサイト情報 –

ツルリの情報
ツルリナビ
URL:http://kirei-ni-naru.net/tsururi-%E3%83%84%E3%83%AB%E3%83%AA-%E9%99%A4%E6%AF%9B%E7%9F%B3%E9%B9%B8%E3%83%AF%E3%82%AC%E3%83%9E%E3%83%9E%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%89/

– お勧めサイト情報 –

エンジェルプレミアマジックソープの最新情報
エンジェルプレミアマジックソープの情報
URL:http://beautyitem.tokyo/%E4%BA%BA%E6%B0%971%E4%BD%8D%EF%BC%81%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%9F%E3%82%A2%E3%83%9E%E3%82%B8%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%9F/

– 注目サイト –

武田塾のことなら
武田塾チェック
URL:http://takeda-medical.jp/

コメント一覧

コメントはありません。

この記事にコメント

コメントは締め切られました。